Schmerzfrei in 12 Tagen | Dr. Elena Hartmann

Das Problem

Du kennst das bestimmt

Schmerzen, die sich anschleichen. Im Rücken, in den Schultern, in den Gelenken. Und irgendwann nimmt man sie als normal hin. Aber sie sind es nicht.

Chronische Rückenschmerzen

Stundenlanges Sitzen führt zu Verspannungen, die sich in den Alltag schleichen.

Nacken- und Schulterverspannungen

Stress und Bildschirmarbeit verursachen dauerhafte Verkrampfungen.

Gelenkschmerzen

Beweglichkeit nimmt ab, und jede Bewegung wird zur Überwindung.

Die Lösung

Mein 3-Säulen-Prinzip

Über 15 Jahre Erfahrung haben mir gezeigt: Schmerzbefreiung braucht einen ganzheitlichen Ansatz.

Wissen

Verstehe die wahren Ursachen deiner Schmerzen – nicht nur die Symptome, sondern die Zusammenhänge.

Übungen

Tägliche 15-Minuten-Routinen, speziell entwickelt für nachhaltige Wirkung – ohne Geräte, überall durchführbar.

Nachhaltigkeit

Langfristige Strategien, damit die Schmerzen nicht wiederkommen – dein Körper als dein Verbündeter.

Das Programm

12 Tage, 12 Module

Jeder Tag bringt dich einen Schritt näher zur Schmerzfreiheit. Strukturierte Expertise, die dich durch alle Phasen führt.

Grundlagen verstehen

Warum entstehen Schmerzen? Die Anatomie deines Körpers

Atemtechniken

Die Basis für jede Entspannung – bewusst atmen lernen

Rücken mobilisieren

Sanfte Übungen für eine gesunde Wirbelsäule

Schulterbefreiung

Verspannungen lösen und Beweglichkeit zurückgewinnen

Nackenentspannung

Targeted Übungen gegen Nackenschmerzen

Hüftgelenk aktivieren

Beweglichkeit im Hüftbereich für mehr Leichtigkeit

Körperhaltung optimieren

Sitz- und Stehgewohnheiten korrigieren

Faszien lösen

Grundlagen der Faszienrolle und Selbstmassage

Stressabbau-Methoden

Wie Stress Schmerzen verstärkt – und was du tun kannst

Schlaf & Erholung

Die Bedeutung von Schlaf für Schmerzbefreiung

Alltagsintegration

Übungen für Büro, Haushalt und unterwegs

Dein Langzeitplan

Nachhaltige Strategien für dauerhafte Schmerzfreiheit

Erfolgsgeschichten

Was Teilnehmer sagen

Nach Jahren mit chronischen Rückenschmerzen habe ich endlich verstanden, was meinem Körper fehlt. Die Übungen sind einfach, aber so effektiv. Ich bin schmerzfrei – und das nach nur 2 Wochen!

Sarah Müller

Projektmanagerin, 38

Als IT-Professional saß ich 10+ Stunden täglich am Schreibtisch. Die Nackenverspannungen waren mein ständiger Begleiter. Dr. Hartmanns Kurs hat alles verändert. Endlich kann ich mich wieder frei bewegen.

Thomas Weber

Softwareentwickler, 45

Ich war skeptisch – habe schon so vieles probiert. Aber dieses Programm ist anders. Es erklärt WARUM die Übungen wirken. Nach Tag 12 bin ich überzeugt: Das ist der Weg!

Maria Schmidt

Pensionierte Lehrerin, 58

15+ Jahre Erfahrung

Über mich

Dr. Elena Hartmann

Als Sporttherapeutin und promovierte Sportwissenschaftlerin verbinde ich akademische Tiefe mit praktischer Erfahrung. Seit über 15 Jahren helfe ich Menschen, ihre Schmerzen zu verstehen und nachhaltig zu überwinden.

Mein Ansatz ist einzigartig: Ich vermittle nicht nur Übungen, sondern das Verständnis dafür, WARUM dein Körper Schmerzsignale sendet – und wie du ihm helfen kannst, sich selbst zu heilen.

Mit „Schmerzfrei in 12 Tagen" bringe ich meine Praxis direkt zu dir nach Hause. Keine Ausreden, keine komplizierten Geräte – nur evidenzbasierte Methoden, die wirklich wirken.

Promotion in Sportwissenschaft Zertifizierte Sporttherapeutin 2.000+ Patienten begleitet

Jetzt starten

Deine Investition in Schmerzfreiheit

Einmalzahlung, lebenslanger Zugang. Die 197€ sind eine Investition in deine Lebensqualität – die sich schon nach der ersten Woche bezahlt macht.

297€

197€

Early Bird – begrenzte Plätze

12 Video-Module (über 3 Stunden Content)
PDF-Übungspläne zum Ausdrucken
Bonus: Achtsamkeits-Audio für Entspannung
Lifelong Access – immer wieder nutzen
30 Tage Geld-zurück-Garantie

Risikofrei testen: 30 Tage Geld-zurück-Garantie

Häufige Fragen

Noch Fragen?

Das Programm richtet sich an alle, die unter chronischen oder wiederkehrenden Schmerzen leiden – besonders im Rücken, Nacken, Schultern oder den Gelenken. Ob Büroarbeiter, Homeoffice-Eltern oder aktive Senioren – die Übungen sind für jedes Fitnesslevel anpassbar.

Wir empfehlen 15 Minuten täglich. Die Module sind kompakt und effizient gestaltet. Du kannst die Übungen in deinen Alltag integrieren – morgens, in der Mittagspause oder abends. Wichtig ist die Regelmäßigkeit.

Nein! Eine Yogamatte ist hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich. Alle Übungen sind für zuhause konzipiert und benötigen nur etwas freien Raum. Du kannst direkt starten – ohne teure Ausrüstung.

Am Tag 12 erhältst du deinen persönlichen Langzeitplan. Du behältst lebenslangen Zugang zu allen Materialien und kannst das Programm jederzeit wiederholen. Die Strategien sind nachhaltig – wenn du sie regelmäßig anwendest, bleiben die Schmerzen fern.

Innerhalb von 30 Tagen nach Kauf kannst du jederzeit eine Rückerstattung anfordern – ohne Angabe von Gründen. Schreib mir einfach eine E-Mail. Das Risiko liegt komplett bei mir, damit du ohne Bedenken starten kannst.